terça-feira, 21 de agosto de 2012

Alimentos que combatem o Estresse

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De acordo com uma pesquisa feita na  Universidade de Cambridge os homens podem ser naturalmente mais inclinados ao estresse antes mesmo de nascer. Segundo os pesquisadores a causa é o um hormônio.vChamado cortisona presente em maior número entre os homens do que entre as mulheres.

Porem mais do que um problema patológico, o estresse tem tudo a ver com o ritmo de vida que a população mundial esta vivendo, com a correria do dia a dia, contas para pagar, crises financeiras, as exigências no trabalho e por ai vai.

E muitas vezes as pessoas deixam de cuidar mais de si mesmo, para se dedicar ao trabalho, e os momentos de lazer ficam cada vez mais raros.

Alimentos que combatem o Estresse, frutas e verdurasMas não é só isso que pode causar estresse, uma má alimentação, excessos de fumo, bebidas alcoólicas, contribuem muito para aumentar o estresse, outro fator que também esta relacionado à insônia é a falta de exercícios físicos.

Para deixar o estresse longe de você adquira hábitos saudáveis se alimentando com alimentos ricos em carboidratos, proteínas, minerais e fibras.



Alimentos que diminuem o estresse

  • Amêndoas – possui vitaminas B2, E, Zinco e Magnésio 
  • Leite - vitaminas B12 e B2, proteínas e cálcio, antioxidante e revigorante natural. 
  • Atum - vitaminas B2 e B12 
  • Frutas 
  • Hortaliças 
  • Legumes 
  • Repolho 
  • Arroz integral 
  • Aipo 
  • Alho
  • Espinafre e maracujá diminuem a irritabilidade.
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